Dicas de verão: cuidados com o sol

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  • Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer. 
  • Use filtro solar, sempre. 
  • Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra. 
  • Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas – e, é claro, um sorvetinho para refrescar. 
  • Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar. 
  • Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal. 
  • Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. 
  • Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino. 
  • Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis. 
  • Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor. 
  • Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar. 
  • Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes – especialmente cardíacos ou com pressão alta.

 

FONTE: http://www.terra.com.br/saude

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